Voici une recette de boisson protéinée saine et nutritive pour bien commencer votre journée. Ce shake crémeux vous plaira. Le smoothie aux fraises aux myrtilles et au chia est d’une bonté exceptionnelle. Sa saveur est très délicate. Elle émerveillera vos papilles. Cette boisson désaltérante est parfaite pour les sportifs et ceux qui surveillent leur ligne. Elle est riche en vitamines.
J’ai préparé cette recette avec des myrtilles et des fraises, mais vous pouvez utiliser les fruits de votre choix. L’idéal est d’opter pour des fruits de saison et bio. Bien évidemment, je n’ai pas ajouté de sucre. Je l’ai remplacé par du sirop d’érable. Le miel et l’édulcorant sont aussi d’excellentes alternatives à cet ingrédient. Le but étant d’obtenir une boisson allégée et savoureuse à la fois. Les graines de chia apportent une note croquante très agréable en bouche. N’oubliez pas d’ajouter du yaourt. Il est essentiel pour apporter une texture crémeuse à votre smoothie. Prenez 10 minutes de votre temps pour faire la recette. Rafraîchissez-vous et faites le plein d’énergie avec cette délicieuse boisson!
Préparation: 10 minutes
Portion: 1
Ingrédients
1 càc (5 g) de sirop d’érable
½ càs de graines de chia
200 g de yaourt 0 % MG
100 g de fraises
60 g de myrtilles
Préparation
Comment faire le smoothie aux fraises aux myrtilles et au chia?
Comme je vous l’ai déjà dit, cette recette est très facile et rapide à faire.
Lavez les fraises, équeutez-les et coupez-les en petits morceaux.
Nettoyez les myrtilles.
Mettez les fruits dans un récipient haut et étroit.
Ajoutez les graines de chia et le sirop d’érable.
Versez le yaourt bien froid, que vous venez de sortir du réfrigérateur.
Mélangez tous les ingrédients avec le mixeur plongeant jusqu’à obtenir un composé ultra crémeux.
Transférez votre smoothie aux fraises aux myrtilles et au chia dans le récipient choisi pour le boire.
Mettez-le au frais pendant 15 minutes (ou quelques minutes au congélateur) avant de le savourer.
Votre shake protéiné est prêt.